baju renang muslim
0812-9797-5816 sms 0812-9797-5816 0812-9797-5816

10 Cara Mengurangi Berat Badan Tanpa Olahraga

Friday, May 18th 2018.

Sebenarnya anda memiliki banyak peluang untuk mengurangi berat badan. Bahkan, peluang seperti itu juga bisa membentuk tubuh anda lebih ideal. Banyak orang berpikir bahwa olahraga yang rutin akan mempercepat penurunan berat badan. Namun, pola seperti ini harus dilakukan secara rutin dan menggunakan perlengkapan tambahan. Jangan khawatir karena ada cara lain yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat badan tanpa harus menerapkan pola olahraga yang berlebihan. Cara seperti ini memang dilakukan dalam jangka waktu yang cukup lama. Hasil yang anda dapatkan juga akan disesuaikan dengan metode yang dilakukan secara lebih baik.

Cara mengurangi berat badan tanpa olahraga lebih mengutamakan perubahan pola atau gaya hidup. Hal ini akan berkaitan dengan nutrisi yang anda konsumsi hingga seluruh kegiatan yang dilakukan setiap hari. Gaya hidup sehat akan membantu anda untuk mengurangi berat badan tanpa resiko yang sangat besar. Metode yang diterapkan juga dianggap sangat mudah dan membutuhkan niat yang besar dari anda sendiri. Tentu saja perhitungan nutrisi untuk tubuh anda harus disesuaikan dengan kondisi tubuh anda juga. Jangan pernah menerapkan metode seperti itu bila kondisi tubuh anda dalam keadaan yang tidak normal.

Berikut ini ada 10 cara mengurangi berat badan tanpa olahraga yang bisa anda lakukan tanpa resiko rasa cedera atau rasa sakit, seperti:

  1. Mulai mengkonsumsi makanan dengan serat tinggi

Cara mengurangi berat badan tanpa olahraga seperti ini selalu disarankan oleh ahli nutrisi dan banyak dokter. Anda harus memulai mengkonsumsi berbagai nutrisi dengan serat tinggi. Misalnya saja dengan mulai mengganti berat putih dengan beras merah. Beras merah dianggap sebagai salah satu bahan makanan yang memiliki nilai serat lebih tinggi. Selain itu, anda juga bisa mengkonsumsi berbagai sayuran hijau yang juga memiliki nilai serat tinggi. Setiap pagi cobalah untuk sarapan dengan roti gandum. Anda bisa mendapatkan roti gandum ini cukup mudah di berbagai supermarket. Program seperti ini biasanya dilakukan selama kurang lebih 3-4 minggu.

  1. Minum air putih secukupnya

Air putih dianggap juga memberikan pengaruh dalam mengurangi berat badan anda. Apalagi metode ini memang sering dilakukan untuk menghindari dehidrasi selama anda melakukan berbagai kegiatan di luar ruang. Beberapa jurnal dan penelitian dalam bidang kesehatan mengungkapkan bahwa air putih bisa membantu anda membuat berbagai racun dari dalam tubuh. Biasanya racun itu akan dibuang melalui air seni atau keringat yang keluar dari permukaan kulit. Bahkan, air putih juga bisa menghancurkan beberapa lemak berlebih yang menumpuk di beberapa sel. Salah satu saran penting yang bisa anda lakukan adalah dengan memulai minum air putih sebelum makan. Ini akan mengurangi porsi makan secara ideal.

  1. Menghindari makanan atau minuman dengan gula tinggi

Pilihan lain dari cara mengurangi berat badan tanpa olahraga adalah dengan menghindari mengkonsumsi makanan atau minuman manis berlebihan. Saat ini ada banyak makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi yang memiliki rasa sangat nikmat. Namun, hal itu justru akan menjadi mimpi buruk bagi anda. Sebaiknya kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi seperti coklat, cream, berbagai jenis kue dan lainnya. Minuman dengan gula tinggi juga harus dihindari seperti soda, minuman kemasan, dan lainnya. Jumlah kalori yang terkandung dalam minuman dan makanan itu biasanya sangat tinggi.

  1. Jangan mengkonsumsi makanan dengan lemak jenuh tinggi

Anda juga harus menerapkan cara mengurangi berat badan tanpa olahraga seperti ini. Untuk mengurangi berat badan sebaiknya mulailah menghindari makanan dengan lemak jenuh tinggi. Salah satu jenis makanan dengan lemak jenuh tinggi adalah junk food. Metode atau proses memasak dari makanan ini mempengaruhi kondisi dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Apalagi saat ini anda dapat dengan mudah menemukan berbagai pilihan junk food dengan rasa yang nikmat. Namun, bila anda mengkonsumsi makanan itu biasanya berat badan anda akan semakin meningkat.

  1. HIndari makanan dengan metode penggorengan berlebih

Mulailah menghindari berbagai jenis makanan yang melalui proses penggorengan berlebih. Misalnya saja anda harus berhenti mengkonsumsi berbagai jenis gorengan atau makanan yang melalui proses penggorengan dengan minyak curah. Biasanya makanan seperti ini memiliki kandungan kalori sangat tinggi yang berasal dari penggunaan minyak goreng berkali-kali. Anda bisa tetap mengkonsumsi makanan dengan proses penggorengan namun bila menggunakan minyak zaitun. Proses penggorengan yang dilakukan juga hanya satu kali saja.

  1. Hitung porsi makan secara ideal

Ini merupakan saran yang paling masuk akal. Untuk mengurangi berat badan melalui makanan sebenarnya bisa dilakukan dengan mengurangi porsi. Anda harus mulai menjaga kestabilan tubuh anda dengan mengkonsumsi makanan secara teratur dengan porsi ideal. Hal ini juga disesuaikan dengan jumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh anda juga. Misalnya saja satu porsi makanan anda harus memiliki nutrisi penting seperti protein, lemak baik, karbohidrat dan vitamin. Jumlah porsi dari setiap nutrisi ini sebaiknya tidak berlebihan. Kondisi ini justru akan meningkatkan metabolisme anda dalam waktu yang cukup singkat.

  1. Mulai mengkonsumsi buahan dan sayuran

Sayuran hijau dan buahan akan membantu anda untuk menerapkan cara mengurangi berat badan tanpa olahraga. Metode seperti ini bukan berarti anda harus menjadi vegetarian. Namun, porsi dari makanan ini harus diperbanyak dan diikuti dengan pengurangan karbohidrat. Beberapa jenis sayuran hijau yang bisa anda konsumsi seperti bayam hijau, brokoli, sawi, daun papaya, dan lainnya. Kolaborasikan sayuran hijau itu dengan buah segar yang mengandung vitamin tinggi seperti apel, jeruk, pepaya, lemon, pisang dan lainnya. Sayuran hijau yang anda konsumsi sebaiknya direbus agar nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak berkurang.

  1. Istirahat yang cukup dan jangan berlebih

Ini adalah saran yang paling mudah untuk dilakukan. Anda harus memulai metode pengurangan berat badan dengan menghindari stress. Cara ini bisa diterapkan dengan istirahat yang cukup. Anda harus mulai menghitung waktu istirahat anda setiap hari. Jangan terlalu berlebihan dan hindari kurang tidur. Bahkan, anda juga bisa berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan perhitungan ideal dari waktu tidur.

  1. Perbanyak minum jus buah

Untuk mendukung metabolisme dalam tubuh anda mungkin anda bisa mencoba untuk meminum jus buah. Apalagi kandungan vitamin dari buah itu akan membantu anda untuk menghindari penumpukan lemak jahan berlebihan. Minumlah jus setiap hari dengan pilihan buah yang berbeda. Anda bisa minum jus dengan kandungan serat dan vitamin yang tinggi.

  1. Kurangi mengemil di malam hari

Cara seperti ini memang sulit untuk dilakukan bagi beberapa orang. Apalagi orang yang sering bekerja di malam hari kadang-kadang sulit untuk menahan lapar. Namun, bila anda ingin mendapatkan berat badan ideal sebaiknya hindari mengemil di malam hari. Anda harus tahu bahwa pada malam hari metabolism anda akan disesuaikan dengan kondisi tubuh istirahat. Sehingga proses pencernaan tidak akan sempurna pada siang hari.

Produk terbaru

Rp 261.000
Order Sekarang » SMS : 0812-9797-5816
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeES ML DW 103
Nama BarangES ML DW 103
Harga Rp 261.000
Lihat Detail
Rp 165.000
Order Sekarang » SMS : 0812-9797-5816
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDV TG AB P 003
Nama BarangDV TG AB P 003
Harga Rp 165.000
Lihat Detail
Rp 165.000
Order Sekarang » SMS : 0812-9797-5816
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDV TG AB P 002
Nama BarangDV TG AB P 002
Harga Rp 165.000
Lihat Detail
Rp 69.000
Order Sekarang » SMS : 0812-9797-5816
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDV BB P 023
Nama BarangDV BB P 023
Harga Rp 69.000
Lihat Detail
Rp 100.000
Order Sekarang » SMS : 0812-9797-5816
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDV TG 031
Nama BarangDV TG 031
Harga Rp 100.000
Lihat Detail
Rp 140.000
Order Sekarang » SMS : 0812-9797-5816
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSBAP 187 B
Nama BarangSBAP 187 B
Harga Rp 140.000
Lihat Detail
Rp 140.000
Order Sekarang » SMS : 0812-9797-5816
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSBAP 187
Nama BarangSBAP 187
Harga Rp 140.000
Lihat Detail
Rp 140.000
Order Sekarang » SMS : 0812-9797-5816
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSBAP 186
Nama BarangSBAP 186
Harga Rp 140.000
Lihat Detail

Pengiriman

October 2018
M T W T F S S
« Sep    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
0812-9797-5816
0812-9797-5816
0812-9797-5816